腰間盤突出癥大家應該都很熟悉了，生活中很多人都會受到腰間盤突出癥的困擾，這種疾病不僅容易出現在工作人員當中，而且一些辦公室工作人員長時間坐著也容易得腰間盤突出癥，腰間盤突出發作時會讓患者疼痛難忍。那么腰椎間盤突出什么動作可以緩解？

　　腰間盤突出癥并不只是出現在中老年身上，現在越來越多的年輕人患上了腰間盤突出癥，主要表現為腰間盤突出癥，主要表現為腰部持續性扯痛，尤其是久坐或久站后疼痛更嚴重，腰間盤突出癥患者可以通過以下四種方法來改善腰間盤突出癥：

　　腰椎間盤突出什么動作可以緩解

　　1、倒退行走法，這是一種特別適合腰間盤突出癥患者的鍛煉方法，因為這種鍛煉方法簡單，適合任何年齡階段的患者，患者可以每天堅持到早走半個小時左右，這樣就可以緩解腰椎間盤突出的癥狀。

　　2、游泳可以緩解腰間盤突出癥患者的癥狀，但是游泳時一定要注意正確的游泳姿勢，泳池內水溫不宜過低，但不要長時間游泳，以免腰部過度勞累。

　　3、仰臥登車，這是腰間盤突出患者特別推薦的一種鍛煉方法，這種鍛煉方法很簡單，患者可以仰臥在床上，雙腿向上，就像騎自行車一樣，每天早晚各做一次，每次15分鐘左右。

　　4、挺腰訓練，患者平躺在床上，用腳、手、頭為支點，慢慢挺直腰背，保持這個姿勢幾秒鐘，再慢慢放下腰部，如此反復幾次，注意腰部不要用力過猛。

　　腰椎間盤突出什么動作可以緩解？以上就是腰椎間盤突出癥的四種改善方法，對于腰椎間盤突出癥患者來說，平時要注意多休息，避免腰部用力的勞動，在讀書、寫字、使用電腦時要保持正確的坐姿，平時要注意保暖，避免風濕侵入導致病情加重，對于患有腰間盤突出癥的朋友來說，要避免盲目使用一些治療方法。