腰椎間盤突出癥是常見的癥之一，主要是由于腰椎間盤的不同部位（髓核、纖維環和軟骨板）發生不同程度的退行性改變，尤其是髓核。在外力因素的作用下，椎間盤纖維環斷裂，髓核從后路突出（或掉落）或椎管骨折，導致鄰近神經根受到刺激或壓迫，導致下背部疼痛。

　　腰椎間盤突出康復訓練怎么做？腰椎間盤突出癥狀有哪些？

　　癥原體：

　　本癥的發生與肝腎兩虛、軀干損傷和風寒侵襲密切相關。

　?。?）肝腎不足：先天稟賦、過度勞累、慢性癥、身體缺陷、年齡、身體衰竭、房室癥等導致肝腎不足，無法滋養肌肉和靜脈，導致腰腿痛和肝腎不足。

　?。?）氣滯止血：長期患癥或錯誤姿勢、錯誤腰力、持氣、眨眼、跌倒，導致經絡循環不良、跌倒、外傷、肌肉、靜脈和血液損傷或循環不良，可導致腰椎充血和疼痛。

　?。?）感受風的邪惡、寒冷和潮濕：你可以感受到風的邪惡、寒冷和潮濕，因為你長期生活在寒冷和潮濕的地方，或者在水和雨中旅行，在風中出汗，穿著濕冷的衣服。寒邪凝滯，風邪單純，濕邪不粘，導致腰腿肌脈堵塞，氣血失調，腰腿酸痛。

　　主要癥狀

　　腰痛沿著坐骨神經放射到下肢，通常在腰骶部附近。由于大約95%的椎間盤突出發生在腰椎4和5之間，以及腰椎5和骶骨1之間，因此通常伴有坐骨神經痛。坐骨通常是逐漸發生的，疼痛是放射性的，從臀部、大腿后外側、小腿外側到腳跟或足骨髓。為了緩解疼痛，一些患者在行走時采用前傾姿勢，躺在床上時采用臀部下蹲姿勢。打噴嚏或咳嗽時，腹壓升高會加重坐骨神經痛。

　　預防措施

　　預防這種癥非常重要。平時注意腰部鍛煉，日常生活中避免風寒潮濕，作息結合，合理飲食。

　　1、鍛煉身體，保持健康。

　　椎間盤突出的主要原因是椎間盤退變、腰椎創傷和累積應力。因此，骨骼和下背部肌肉通過運動變得強壯，神經系統反應迅速。因此，各種活動的動作準確協調，腰椎不易損傷；同時，鍛煉有助于減輕腰椎的負荷，延緩腰椎退變，防止腰椎突出。鍛煉的類型因人而異，如無線電鍛煉、有氧鍛煉、太極拳和其他體育活動。

　　腰椎間盤突出康復訓練怎么做？腰椎間盤突出癥狀有哪些？

　　2、站直或坐直。

　　脊柱異常導致椎間盤負荷不均，這是椎間盤突出的隱藏根。正確的姿勢應該“像時鐘一樣放松”，保持胸部和腰部挺直。同樣的態度不應該保持太久。適當的原位活動或下背部活動可以緩解下背部肌肉疲勞。

　　3、我們應該了解正確的工作姿勢，注意職業安全，以避免椎間盤退變加速和椎間盤退變造成的傷害。正確的體位不僅能提高工作效率，還能防止腰肌勞損，延緩椎間盤退變，有效預防腰椎間盤突出癥。

　　4、做好職業安全工作，改善勞動條件。

　　經常彎曲或搬運重物的工人可以使用寬腰帶來加強腰部的穩定性。但是，寬腰帶只能在分娩時使用。正常情況下應將其移除，否則會導致腰椎變弱，甚至腰椎萎縮，導致下背部疼痛。

　　5、停止吸煙。

　　過度吸煙也會導致腰痛，因為煙葉中的某些化學物質會收縮血管，導致血管壁缺血和缺氧，椎間盤的營養狀況惡化，從而加速椎間盤退變。同時，吸煙會導致咳嗽。嚴重咳嗽會增加椎間盤的壓力，促進椎間盤退變，導致椎間盤突出。這就是為什么我們應該戒煙。

　　腰椎間盤突出康復訓練怎么做？腰椎間盤突出癥狀有哪些？

　　中醫調理

　　1、針灸療法：

　?、僬{理方法：放松肌肉，激活絡脈，挖掘經絡，緩解疼痛。主要有局部阿是穴針刺和足太陽經針刺。

　?、谝c：神術、結腸直腸術、阿是和衛中。

　?、坩樉模汉疂褡C伴腰陽關；格殊血瘀證；腎衰竭綜合征伴志實和太息；腰骶部疼痛伴腰俞、刺俞；腰部有眼痛，腰部有眼點。

　?、懿僮鳎汉疂褡C加艾灸；血瘀證局部加拔罐，中央繡絡止血。

　　2、手法調理：

　　收緊筋脈，活血化瘀，放松粘連，調節筋脈，恢復筋脈。滾、壓、揉、壓、拉等手法，對腰陽關、東俞、環跳、衛中、城山、陽陵泉、絕骨、秋骨穴、髖關節和下肢進行回擊。

　　3、牽引療法：

　　骨盆牽引常用于特殊牽引設備的牽引調理。

　　4、皮膚針灸：

　　腰痛。針頭出血和拔火罐。適用于寒濕證和血瘀證。

　　5、針刀療法：

　　腰部的痛點。每周用針刀調理一次。

　　調節方法

　　1、睡在硬床上

　　睡在硬紙板床上可以減輕椎間盤的壓力。

　　2、避免超重，腰部保暖，防止腰部和腿部受涼

　　白天，在腰部佩戴腰圍（保護帶），以加強對腰部和背部的保護，這也有利于腰椎的恢復。

　　3、正常情況下（例如，擦地板時）不要彎曲

　　急性發作期間盡量臥床休息，疼痛緩解后注意適當休息。不要太累，以免疼痛加劇。

　　4、提重物時不要彎曲，你應該蹲下以獲得重量，然后慢慢地站起來，盡量不要彎曲。

　　5、多吃鈣含量高的食物，比如牛奶，乳制品，蝦皮，海藻，芝麻醬。豆制品也富含鈣，經常的飲食也有利于鈣的補充。注意營養結構，避免脂肪、煙草和酒精。