對于腦梗來說，相對的高危因素，包括吸煙，糖尿病，高血壓，高血脂，高尿酸等相關情況，有這樣情況的人，腦梗的發病幾率是會明顯增高的，而恰恰是由于社會經濟和生活的發展，使得這些情況的發生率非常之高。

　　減少上述情況的發病率，需要做到的是飲食和運動兩個方面，飲食方面來說簡單的減少高油脂，高食鹽，高糖類食物的攝入量，油脂每天30克以下，食鹽6克以下糖類25克以下，這些一定要充分做到為好。

　　但是由于現在外賣的普及和人們經濟生活水平的提高，下飯店已經是一件很常規的事情，而飯店的菜肴操作往往都是高油高鹽高糖，這樣可以獲得很好的口感和味道，讓人更加喜歡，從而為招來更多的客人。

　　我們沒有權利去要求飯店做出健康的飲食，畢竟人家是生意，需要靠美味來吸引顧客，而現在很多家庭包括不少年輕人常年不自己開火做飯，以外賣和下館子作為食物來源，這樣的話有飲食方面首先就不合格。

　　對于一個人來說低的要求一天步行量應該在6000~8000步以上，其實這個是很容易做到的，因為一個人上下樓梯和到工作場所等等，基本上一天下來就需要1500~2000步，步到4000~6000步左右就可以了，但由于現代私家車網約車，出租車，各種公共交通工具的發展，很多人活動量根本達不到這個數值，而年輕人來說要求更高一些，一般要求一天至少一次30分鐘左右以上的活動，能做到有氧活動，但是做到這一點呢，實在是太少了。

　　活動的減少和飲食方面的問題，使得上述情況發病率越來越高，自然腦梗的發病也就越來越高。

　　還有一種情況就是熬夜。不能按時飲食，按時休息，吃東西過急過多過快，一邊吃飯一邊看手機，飯后坐著不動，這些也是引起腦梗高發的常見原因。

　　溫馨提示：要減少腦梗高發的話其實很簡單，要逆著潮流而動，在飲食和生活兩方面不要貪圖享受現代科技發展所帶來的便利，而是要按照健康科學的生活習慣來進行，這樣確實有一定難度，但是為了自己的健康還是盡量做到為好。