我們要區分焦慮情緒和焦慮癥，實際上這些七情六欲，喜怒哀樂，人之常情，如果遇到事情不緊張、不焦慮反而是不正常。但是我們要注意的是焦慮癥是一個疾病，而焦慮只是一種情緒。如果是焦慮癥的話，就會影響到日常生活和工作，是需要治療的。那么焦慮癥有哪些癥狀表現呢？

　　1、過度的擔憂焦慮。

　　日常生活中發生一些小事情，就會過分的擔憂，感到焦慮不安，總是會有一些不好的事情的發生，整日陷入擔憂、緊張、恐懼的負面情緒中。導致注意力不集中，影響生活質量。

　　2、睡眠質量下降。

　　睡覺之前胡思亂想，焦慮不安，就會導致失眠或多夢。越是出現這樣的情況，越是會加重焦慮情緒，越是焦慮，越會多想。日復一日地陷入這樣的循環中。長此以往，對身心都是很不利的。

　　3、暴躁易怒。

　　陷入負面情緒的時候，心情極容易產生不穩定，看到什么都不開心，心情就會很低落。再加上經常沉浸在焦慮、緊張的消極情緒中，一發生事情就會控制不住情緒。很難讓自己冷靜下來。

　　4、自我懷疑。

　　焦慮會使你反復否定自己、質疑自己，對自己沒有自信。過度的焦慮情緒會讓你對自我認同感降低，陷入自我懷疑的心理中。遇到事情就產生焦慮、緊張、擔憂的心理。極容易導致心理不自信。

　　5、反復傾訴。

　　焦慮情緒的人遇到事情很容易沒有主心骨，因為心理緊張、擔憂、自我懷疑。這些消極情緒消耗著精神。遇到事情就會自亂陣腳。所以會反復地和身邊人傾訴，目的是讓別人幫助自己出主意、拿方法。反復傾訴，認為這樣就能沖散心理的焦慮擔憂。

　　當你覺得自己有焦慮時，要學會自我反省，同時要懂得放松身體，焦慮時，人的肌肉收縮，呼吸急促，心跳加速。這種情形若反復發生、長期持續，一種慢性緊張將取代放松成為身體的常態。因此懂得放松身體至關重要。